Tökéletes Test Program, 10. hét

Állítsd össze a saját hetedet! Egy erősítés, egy kondi, egy relax és egy jóga! Amelyiket csak szeretnéd a 9 hétből. (Persze ha mind a négyszer kondit szeretnél, csak hajrá, nem fogunk megakadályozni :))) A FB csoportban pedig áruld el nekünk is, mit választottál!

M+P

Uram, adj türelmet,
Hogy elfogadjam amin nem tudok változtatni,
Adj bátorságot, hogy megváltoztassam,
Amit lehet, és adj bölcsességet,
Hogy a kettő között különbséget tudjak tenni.
— Assisi Szent Ferenc
 
 

6-7.NAP (hétvége) - regeneráció

Pihenj, és legalább az egyik napra iktass be valamilyen örömmozgást. Amit imádsz, legyen az egy nagy séta, egy tollasozás, úszás, síelés, korizás, jóga, futás - tényleg, amit örömmel végzel, és feltölt. Ha úgy érzed jól esne, nyújts, vagy végezd el az egyik jóga gyorssegély gyakorlatsort. Figyeld a tested, és csináld azt, amire vágyik! Jó pihenést, szép hétvégét kívánunk!