Milyen hatásai vannak a császermetszésnek hosszú távon a testedre, és mire figyelj? Fontos, hogy a várandósság és a szülés után (legyen az hüvelyi vagy császár) aktívan foglalkozz a regenerációddal, és nem csak a kinézeted visszanyerése érdekében. A gyerkőket évekig a karon cipelni olyan, mintha egész nap súlyzóznál. Megterhelő. Nem árt, ha helyes pozícióban, egészségesen teszed mindezt :) Bővebben a cikkben!
Read MoreLassítanád az öregedést, javítanál az inzulin-érzékenységeden és fitt szeretnél lenni? A tanulmány alapján a HIIT edzésekkel mindezt elérheted. Körbejártuk mi is a magas intenzitású köredzés és mire jó. njoy!
Read MoreA biztonságos futás három pontja, hogy még sokáig hódolhass kedvenc sportodnak.
Read MoreSzerencsésnek érzem magam, hogy az első néhány év jógaóráin szó sem volt ilyenről, képzelem, ha az első egyik órán a tanár valami ilyesmivel nyitott volna, miközben- saját, nyugati perfekcionizmusomnak köszönhetően - feszülve haldoklom egy pózban, hogy most akkor függesszed figyelmedet a végtelenre. Kösz de nem kösz. De akkor mi a jóga?
Read MoreKinek való a Tökéletes Test Program?
Fogyni vágyóknak? Életmódváltóknak? Profi sportolóknak? Kismamáknak? Túlterhelt menedzsereknek?
A válasz a blogposztban!
Read MoreMilyen az, ha a lapocka jól működik és a helyén van? Milyen izmok felelősek a helyzetéért, mit tehetünk ha diszfunkció van illetve vajon milyen fájdalom utal lapocka-környéki problémára? Ezt jártuk körbe a blogposztban.
Read MoreCikksorozatunk első részében a vállfájdalmak okára keresünk és találunk is megoldást, valamint bemutatjuk az EVLM technika hogyan segíthet ebben.
Read MoreFájdalom, sérülés, szűkült mozgástartomány? Az EVLM technika lehet a megoldás, amit keresel! Ezt a fajta lágyszöveti terápiát angolul IASTM-nek (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilisation) nevezik, ahol is egy eszközzel, az Ellipse acélból készült "késeivel" egészítem ki a gyúrást és átmozgatást.
Read More10 hetes programon dolgozunk, hogy tökéletes tested legyen. Tudd meg, hogyan?!
Read MoreTrx, Hulahoop és a balance eszközöket vettük górcső alá, kinek ajánlott és miért, mit fejleszthetsz vele leginkább.
Read MoreTöbb fajtája lehet, a sima ugribugritól kezdve a stepaerobicon át a salsaaerobicig, eszközzel vagy eszközök nélkül. Rövidebb-hosszabb koreográfiák követik egymást, bonyolultságuk az óra nehézségétől függ. Az oktató nem javít, instruál hanem bemutat, motivál és a ritmust tartja. A gyakorlatoknál nem a helyes végrehajtáson van a legnagyobb hangsúly. Kinek és milyen céllal ajánlott az aerobic? A cikkből kiderül.
Read MoreElöljáróban fontos megjegyezni, hogy az, hogy neked mi a legmegfelelőbb azt ilyen "tedd a kezed a tévére" távjóslós módon nem fogjuk tudni megmondani. Mert jelenlegi állapotodtól és a célodtól is függ. A cikksorozat végére végigvesszük a jelenleg Magyarországon népszerű módszereket a gyúrástól kezdve a bodyarton át a "nehezen tudunk indulat nélkül írni róla" tipusú rezegtetős meg masszírozós meg árammal b.szós dolgokig.
Read MoreA szokásosnál kicsit felkavartabb egyben konyhanyelvűbb értekezés a helyi fogyás/zsírégetés örökkön örökké visszatérő témájában. Avagy segít-e ha fahéjas alufóliával betekercseled a hasadat, és hogyan fogyhatsz csak a combjaid belső részéről.
Read MoreMit tehetsz ha kedved sincs felkelni a kanapéról edzeni?
Mi a megoldás ha csökken a teljesítményszinted? Mikor beszélünk túledzettségről, mik a fajtái és a megoldásai?
15 perces gyakorlatsor váll-fókusszal. Jó diagnosztika, hogy kitaláld min kell dolgoznod, valamint mobilitás és stabilitás fejlesztés. A vállas sorozatunk első része. njoy!
Read MoreEgy szerkezet annyira erős, amennyire a leggyengébb pontja. Gyenge/fájós/nem elég mobil a csuklód? Videó!
Read MoreTippek és trükkök, hogy hogyan kövesd az egészséges életmódot a nyaralás alatt is. Mit egyél, mit mozogj, hogyan élvezd a pihenést
Read MoreNézzük a mozogj többet részt. Ez olyan szuper jól és könnyen hangzik, hát csak emeld fel végre a fenekedet a kanapéról, aztán irány ducitorna, crosstraining, kangoo, zsírégető istentudjami, menjél futni, hát mi kell ahhoz? - csak az akaraterőd! És ilyenkor mi csak fogjuk a fejünket... Miért?
Read More
