Blog

EVLM a gyakorlatban - Mi folyik a bőr alatt?

Egy hete jelentkezett be hozzám egy Crossfitter leányzó. A csavar a sztoriban az, hogy állását tekintve radiológusként dolgozik. Az EVLM kezelés után volt olyan kedves és dokumentálta ultrahang vizsgálatokkal, hogy mely folyamatok is mennek végbe a bőr alatt már egy alkalom után.

Körülbelül 2 éve kezdte el űzni ezt a sportot és ez idő alatt a sok comb kifelé forgatás és térd kitolás azt eredményezte, hogy a külső oldala a combjainak látványosan erősebbek lettek, mint a belső felük. E mellé annyira állandósult az izmok beállása, hogy elkezdett konstans jelleggel zsibbadni a bal lábfeje. Mivel a nyújtások hatékonynak bizonyultak, hogy a zsibbadás enyhüljön, valószínűsíthetővé vált, hogy az ischias ideg van elszorítva a láb valamely pontján.

Bár nem volt egy leányálom, de egy kezelés elég volt ahhoz, hogy normalizáljuk a helyzetet. Semmi feszülés vagy zsibbadás nem jelentkezett a végén. Házi feladatokkal a zsebben és lila foltokkal a lábon tért haza és önszorgalomból összeállított egy gyógyulás naplót, amiben az EVLM hatásait elemezte ki nekünk. Lássuk hát:

Köszönöm Évinek a betekintést és a magyarázatokat. Minden jót a további edzésekhez! :)

EVLM a gyakorlatban 2. rész, a lapockáról

Milyen az, ha a lapocka jól működik és a helyén van? Milyen izmok felelősek a helyzetéért, mit tehetünk ha diszfunkció van illetve vajon milyen fájdalom utal lapocka-környéki problémára? Ezt jártuk körbe a blogposztban.

Read More

Mozgás túlsúlyosoknak, vagy azoknak akik ezer éve nem mozogtak - Tedd, ne tedd

Nézzük a mozogj többet részt. Ez olyan szuper jól és könnyen hangzik, hát csak emeld fel végre a fenekedet a kanapéról, aztán irány ducitorna, crosstraining, kangoo, zsírégető istentudjami, menjél futni, hát mi kell ahhoz? - csak az akaraterőd! És ilyenkor mi csak fogjuk a fejünket... Miért?

Read More

Mobility - tán csodállak, ám de nem szeretlek?

Mondhatjuk, hogy a hatékony mozgások egyik alapja a megfelelő izületi mobilitás. Vagyis, hogy a megfelelő mozgástartományban tudd mozgatni magadat. Ehhez adunk a blogbejegyzéssel egy kis kezdeti lökést, elmagyarázva miért fontos, és mit tehetsz a fejlesztéséért.

Read More