Blog

Így tanultam meg újra spárgázni sérülés után

Nem, nem volt cél, nem gyakoroltam rá. Mert az asanak, a flashy pózok nem jönnek fizikai akarásból, nem tudod megerőszakolni a testedet. A jóga az kemény meló. Persze, a tornászoké, az úszóké és a súlyemelőké is az. Én a különbséget valahol ott látom, hogy a jógában fizikai eredményeket nem kapsz, ha csak a fizikai kemény melót látod és végzed.

Read More

EVLM a gyakorlatban - Mi folyik a bőr alatt?

Egy hete jelentkezett be hozzám egy Crossfitter leányzó. A csavar a sztoriban az, hogy állását tekintve radiológusként dolgozik. Az EVLM kezelés után volt olyan kedves és dokumentálta ultrahang vizsgálatokkal, hogy mely folyamatok is mennek végbe a bőr alatt már egy alkalom után.

Körülbelül 2 éve kezdte el űzni ezt a sportot és ez idő alatt a sok comb kifelé forgatás és térd kitolás azt eredményezte, hogy a külső oldala a combjainak látványosan erősebbek lettek, mint a belső felük. E mellé annyira állandósult az izmok beállása, hogy elkezdett konstans jelleggel zsibbadni a bal lábfeje. Mivel a nyújtások hatékonynak bizonyultak, hogy a zsibbadás enyhüljön, valószínűsíthetővé vált, hogy az ischias ideg van elszorítva a láb valamely pontján.

Bár nem volt egy leányálom, de egy kezelés elég volt ahhoz, hogy normalizáljuk a helyzetet. Semmi feszülés vagy zsibbadás nem jelentkezett a végén. Házi feladatokkal a zsebben és lila foltokkal a lábon tért haza és önszorgalomból összeállított egy gyógyulás naplót, amiben az EVLM hatásait elemezte ki nekünk. Lássuk hát:

Köszönöm Évinek a betekintést és a magyarázatokat. Minden jót a további edzésekhez! :)

EVLM (Eszközzel Végzett Lágyszöveti Mobilizáció)

Fájdalom, sérülés, szűkült mozgástartomány? Az EVLM technika lehet a megoldás, amit keresel! Ezt a fajta lágyszöveti terápiát angolul IASTM-nek (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilisation) nevezik, ahol is egy eszközzel, az Ellipse acélból készült "késeivel" egészítem ki a gyúrást és átmozgatást.

Read More

Sémák és automatikus reakcióink

A sémák és az automatikus reakciók fontosak és szükségesek az életünkhöz, a túléléshez. Vannak viszont olyanok, amik nem előrevisznek hanem gátolnak, megnehezítik a fejlődésünket, a mindennapjainkat. A cikkben utóbbiakat igyekszünk fülöncsípni, és megoldási javaslatokat adunk a semlegesítésükre.

Read More

Bakonyi Panni

Panni története a sziklamászástól a jógáig. Sportról és mozgásról, életmódról. A nőiségről és a nőiességről, a média szerepkondicionáló hatásáról és arról, hogy szerinte mi a nők és az ő igazi feladata. A háttér adása. Ami nem háttérbe húzódást jelent. 

Read More

Mobility - tán csodállak, ám de nem szeretlek?

Mondhatjuk, hogy a hatékony mozgások egyik alapja a megfelelő izületi mobilitás. Vagyis, hogy a megfelelő mozgástartományban tudd mozgatni magadat. Ehhez adunk a blogbejegyzéssel egy kis kezdeti lökést, elmagyarázva miért fontos, és mit tehetsz a fejlesztéséért.

Read More