ingyenes Otthoni jógavideók, filozófia, edzés és egészség

spar 30 napos életmód program

Erősítés, kondiedzés, nyújtás,  több féle jóga, fascia-gyakorlatok, regenerációs mozgások, légzőgyakorlatok, rehab és önmasszázs feladatok, irodai mozgások. 30 napon keresztül napi 2 videót kapsz tőlünk a programban, mi kell még? Ide kattintva tudod letölteni az appot! Itt videóban pedig elmagyarázzuk, hogyan használd a programot. Bal oldalt pedig a lejátszási lista ;)


A légzés művészete

"Lélegezz, mondják a doktorok! - de én nem tudok." - mondja a méltán híres Kispál szám. Na, most megtanítunk. 

7 napon keresztül 7 gyakorlatot kapsz majd. Betekintés az alap légzőgyakorlatokba, megérted a légzőrendszer működését, és gyakorlati segítséget adunk ahhoz, hogy egyes szituációkban ki tudd választani a megfelelő légzést attól függően, hogy mire van szükséged (megnyugvásra, kiegyensúlyozottságra, erőre, vitalitásra stb) Katt a képre!

Ti mondtátok a légzés művészetéről:

Kiprobaltam a tűzlégzést. az a durva, hogy már két kör után olyan intenziv hatása van, hogy nem hittem el :) az első kintartást elég rosszul viseltem, aztán a második kör után majdnem duplájára nőtt az idő, mértem mindent stopperrel. kitisztult az orrom teljesen és mintha megittam volna 3 kávét teljesen felpörögtem, tényleg jöhet a medve :D  És egész másnap reggelig kitartott a hatás, éjszaka nem lett tele az orrom nem keltem fel fújni és reggel is tiszta orrlukakkal ébredtem. egy alvásmérővel alszok és a szerint is jóval nyugodtabb lett az alvásom. persze nem mondom, hogy egyből elmúlt minden tünetem, mert délután újra fújtam az orrom, de most már tudom ezt a módszert és nagyon köszönöm Panni :) alkalmaztam a buszmegállóban is mikor vártam, remélem nem látott senki :D örökhálaa!!” Norbi

”Minden pillanatát élveztem a tanfolyamnak, köszönöm!😊” Lincsi

”Tökéletes volt, nagyon sokat tanultam a légzésről, magamról. Panni nagyon szimpatikus! :) Hiteles, őszinte, nagyon èrthetően, figyelmesen magyaráz.” Henci

”Az oktató számomra abszolút hiteles, olyannak tűnik, aki emberileg és szakmailag is a helyén van, és így könnyű elfogadni.:)” Judit

”Nagyon köszönöm a feltöltést. A gyógytornám mellé fogom használni kiegészítő gyakorlatként ezeket a légzéstechnikákat.” Sophie 
”Panni, nagyon köszönöm ezt a tanfolyamot, nagyon jó volt. Igyekszem beépíteni ezt a tűzlégzést a reggeleimbe. Minden teljesen érthető volt.” Berta

Jógamóka

Saját gyakorlások 3-5 percbe sűrítve, inspirációnak szántuk.

A jóga nem a fizikai gyakorlásról szól, de a jóga fizikai gyakorlás is. Az asanazas segít egészségesen tartani a testet, frissen az elmét, kiegyensúlyozza a lelket. 


JÓGA ÉRTHETŐEN

Jógafilozófia alapjai érthetően, a kertünkből. :) A mai életre levetítve. A lejátszási listához katt a videóra!


Életutak - interjú

3 különböző, mégis egyformán motiváló, testi-lelki egészségről szóló beszélgetést vettünk fel, hogy mindenkit buzdítsunk az egészséges életre. Az elsőben Marton Móni edző meséli el útját a "kis pingvin" léttől az egészségig. Majd a Bárhogy is legyen, mozogj gazdasszonya Teréz motivál futásra, végül Domján Áron karatebajnok, agykontroll oktató mutatja be a meditáció és a mentális felkészülés hatását az életre és az edzésteljesítményre. Katt a videóra a lejátszási listáért!



FUTSZ?

Katt ide, 10 napon keresztül adunk 10 videót, hogy biztonságosan, helyesen és hatékonyan futhass. Technika, gyakorlatok, bemelegítés és nyújtás. Még a Shiva is feltűnik benne olykor :) 

ps: vagy kattints ide, ez rögtön a videósorozathoz visz.

Ha nem tudod mit egyél meg mikor és mi a jó a testednek...

Nos, mi imádunk enni.. Jókat. Meg szeretjük azt is, hogy fittek vagyunk. Kellett egy megoldás, amivel mindkettőt kipipálhatjuk. Kipróbáltuk, összeírtuk és most ajándékba odaadjuk a tudást neked!

  1. Étkezés bevezető információk
  2. Makrotápanyagok
  3. Adagolás, kalóriák
  4. Személyreszabás
  5. Életmódváltó program