Jógaszűzek, kezdők, újrakezdők

kezdő jóga, gerincjóga, kezdő flow, yin jóga, jógaszűz

Ha most vágnál bele a jógába, vagy ha csak kis ideje jógázol, esetleg rendszertelenül, akkor az órarendből a következő óráinkat ajánljuk neked:

- Gerincjóga (kedd 17.30-tól) az egészséges testtartásért
- Yin jóga (kedd 20.00-tól) hogy lazíts, nyúlj, nyílj (ízületi problémák esetén kérdezz, jó-e ez neked!)
- Kezdő flow (szerda 17.30-tól) dinamikus gyakorlás kezdőkre szabva

- Női jóga (csütörtök 17.30-tól) minden szintnek, a női egészségért

- Yin jóga (csütörtök 20.00-tól) hogy lazíts, nyúlj, nyílj (ízületi problémák esetén kérdezz, jó-e ez neked!)
- Jóga extra edzés (péntek 17.30-tól) erősítés, hogy könnyebben menjen a jóga
- Yin/resztoratív jóga (péntek 18.45-től) hogy elengdd a hetet

 
Jóga is the perfect opportunity to be curious about who you are.
 

Ez lehet jellemző rád:

  • lehet, hogy még sosem jógáztál, jógaszűz vagy

  • rövid ideje jársz órára, vagy rendszertelenül évek óta

  • esetleg sérülés vagy babázás után újra

  • valószínűleg valamit mozogni szeretnél, és nem vagy “kondis” tipus

  • vagy pont lazítani, megnyugodni

  • vagy kiegészítésnek az edzéseid mellé valami nyújtást keresel

  • kezdőnek gondolod magad

Ilyen a gyakorlásod:

  • lehet, hogy még nincs is olyanod

  • vezetett órákra jársz, heti 1-2 alkalommal

  • még nagyon kell figyelned, nem ismered a pózokat, vagy csak keveset

  • a légzés, mint olyan, hát…

Ezek a kérdések foglalkoztathatnak:

  • Melyik jógastílus való nekem?
    Próbálj ki többet, és kialakul. Ha bizonytalan vagy, kérdezz minket, segítünk. Csak mesélj magadról és az életedről, céljaidról előtte.

  • Mit kell vinnem, felvennem, ennem?
    Óra előtt kb 3 órával már ne nagyon egyél. Mozgásban nem akadályozó ruhát hozz elsőre, és tapasztalod majd, hogy neked mi jön be a rövid/hosszú nadrág, bő vagy tapadós felső. Minden mást adunk.

  • Lesz olyan, amikor menni fog?
    Lesz. A jóga nem edzés, hanem gyakorlás. Ha így állsz hozzá, hogy játszol, gyakorolsz leveszed magadról a fölösleges feszültséget.

  • Mikor lesz hatása ennek, amit csinálok?
    Fizikailag heti 2 gyakorlásnak elég hamar néhány hét alatt már tartós hatása lesz.

  • Honnan tudom, hogy jól csinálom?
    Onnan, hogy szólunk, ha nem… A te biztonságod az első! Ha bizonytalan vagy, kérdezz! Akár óra közben is.

  • Tök merev/gyenge vagyok… mégis csináljam?
    Ha ezen változtatni szeretnél, akkor mindenképp!

  • Az oké, ha fáj?
    Nem. Fájdalmat sosem keresünk. Az izom nyúlhat, elfáradhat, stb de ne fájjon soha semmi! Ez fontos. Ha fáj, lépj vissza egy lépést, és szólj a tanárnak, segítsen megtalálni a neked megfelelő gyakorlatmódosítást.

Ez pedig a mi mesénk: (hamarosan)

Panni/Boti/Petra/Clau/Csilla/Sári/Zsófi

kezdő | középhaladó | haladó